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【考前减压】紧张焦虑压力大?这个魔力之声带你重回宁静!

发布日期:2020-07-02 浏览次数:1027

每逢大考,每个考生都会很紧张。

适度的紧张会让我们更加认真、积极地对待考试;

而过度紧张,则会拖慢答题效率,甚至造成大脑短路,导致发挥失常。

下面,就让我们一起来听一听朱嫘老师为大家录制的减压音频,一起闭上眼睛,跟随朱嫘老师的节奏,放………………

 

考前减压冥想音频
老师简介


朱嫘,精锐教育首席心理顾问国家二级心理咨询师,中国教育学会会员,C.P.E.T.父母效能训练导师,拥有10年家庭教育指导经验,累积超1000家庭教育领域个案,蜻蜓FM亲子电台播放量近4000万。

缓解考前压力,还有这些小妙招,选一个适合自己的,跟着做起来吧。

 

01忘记高考

如果考前连续几天失眠、吃不下东西,高考时怎么可能发挥得好?所以,在没有考试前请忘记它,用对暑假的期待,用面对正常期末考试的心态,去迎接人生大试的到来。

 

02适当运动

适当的运动可以提高一天的精神状态,有更充足的动力,还可以缓解紧张的心情。但需要注意的是,不要选择剧烈的运动,不要参与团体性活动,可以一个人去打打球,跑跑步等等。

 

03听听歌曲

在心情烦躁或紧张时可以听听自己真正喜欢的歌曲,不管是舒缓的还是摇滚类型的,这样才能进入听的状态,缓解紧张的心情,还能暂时忘掉高考这件事。

 

04饮食减压

科学研究证明,维生素C具有减轻心理压力的作用,所以大家可以多吃一些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。这里需要指出的是过硬、过油腻的食物会增加考生的肠胃负担,也不要轻易尝试没有吃过或者不爱吃的食物,以免适得其反。

 

05看几部电影

不要追剧,一集也不要看,否则你会带着满脑袋的下集预告步入考场;也不要选择有几季的电影,原因同上;多选择励志、积极、青春类的电影,让电影中积极、轻松的氛围伴你走向考场。

 

06心理暗示

不要害怕高考,相信你10余年来的努力。每天给自己积极的心理暗示,多说:我能行!

 

07与家人散散步

可以和家人去附近的公园散散步、聊聊天,尽量避开学习的话题,去看看你几乎一整个高三没有仔细欣赏过的街道、公园,这样也会让考生缓解紧张的心情。

 

最后,希望各位考生放松心态,轻装上阵,精锐的老师们等着你们凯旋哟~


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